Tubuh manusia memiliki cara unik untuk memberi tahu ketika ada sesuatu yang tidak seimbang, termasuk saat kekurangan vitamin. Salah satu tanda paling umum adalah rasa lelah yang terus-menerus meskipun sudah cukup tidur. Kekurangan vitamin B kompleks, misalnya, dapat membuat energi tubuh menurun karena vitamin ini berperan penting dalam metabolisme. Selain itu, kulit kering dan pucat juga bisa menjadi sinyal bahwa tubuh kekurangan vitamin A atau E.
Beberapa orang mungkin juga mengalami rambut rontok atau kuku rapuh ketika kekurangan nutrisi tertentu. Hal ini terjadi karena vitamin dan mineral berperan besar dalam pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kuku. Tanda lain yang sering diabaikan adalah sariawan atau luka di sudut bibir, yang bisa menandakan kekurangan vitamin B2 atau B12. Walau gejala ini tampak ringan, memperhatikannya lebih awal dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang lebih serius.
Penting untuk diingat bahwa tubuh setiap orang berbeda, dan gejala kekurangan vitamin dapat bervariasi. Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan nutrisi adalah dengan pola makan yang beragam dan bergizi seimbang. Dengan memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh, kita dapat lebih sadar dan peduli terhadap kesehatan diri sendiri setiap hari.